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生命可贵(一)‧自杀是软弱行为‧勇敢面对压力

生命可贵(一)‧自杀是软弱行为‧勇敢面对压力过去数个月来,年轻人因不堪学业压力而自杀的个案已发生至少4宗,包括槟城一名20岁优秀生刘静涵,疑担忧实习评估报告欠佳而跃楼轻生,让爱她的亲人朋友悲痛不已。这些自杀案的发生,不仅引起社会的议论,家有孩子的父母也一样关注。毕竟生命可贵,学生在课业上的压力应适时获得纾解,以免成了计时炸弹。由于年轻人自杀案趋向严重,《》特地访问了留学海外的两名优秀生,即陈嘉豪及陈颖深,请他们分享减压的心得,希望藉此唤醒年轻人珍惜生命。陈嘉豪做事情分轻重缓急24岁的陈嘉豪从中学开始就一直是学校的风云人物,无论在课业或是各种课外活动,他都能驾驭裕如,似乎没有任何事难倒他。他在大马高级教育文凭考试中考获3A和2A-的佳绩,并获得新加坡福建会馆的奖学金,让他顺利赴新加坡南洋大学深造,今年更以一级荣誉学士学位毕业。他骄人的成绩,是一众莘莘学子所追求的。但在成功的背后所须承受的压力,很多人都看不到。分享减压心得陈嘉豪接受本报访问时透露,“基本上,我在求学的过程中所面对的最大的压力和挑战,就是课外活动和课业必须同时兼顾。因为在中学和大学时期,我都参加了大大小小的活动,所以很多时候都会把自己弄得忙不过来。可是,这样的训练,让我理解安排和分配时间的重要性。”通过自身的经验,他分享了一些减压的心得,他说:“首先,我们在处理事情的时候不能抱着最后一分钟才处理的心态。压力的积累往往也是因为这样的心态造成的。其次,做事情要有轻重缓急之分,把关键的事情先处理掉,压力自然就会大大减少。其实,这些所谓的方法都是我们都知道的道理。然而,要怎幺实践并贯彻,才是最难的。所以,这就涉及到第三点,要不断提醒自己,并强化这样的心态。只要能做到以上几点,很多问题其实就能迎刃而解了。”轻生问题多因课业感情对于青少年轻生问题,他也分享了自己的见解,他说:“普遍上来说,青少年自杀问题不外乎两个原因,其一是课业问题,其二是感情问题。自杀,往往是当事者因一时冲动或情绪已达到濒临崩溃的极端状态下,才会发生。”他续说:“心态决定了人们的行为和思维模式。然而,心态的调整往往是自杀者最难做到的一点。对于目前被课业压力压得喘不过气来的青少年,我建议他们可以暂时抛开所有课业的担子,去看看电影、唱唱歌,或到海边大声叫喊,甚至找朋友倾诉,千万不要被压力堵住了自我发泄的出口。”也许这些纾解压力在追求卓越成绩的人眼中是天方夜谭,他们被成绩蒙蔽的双眼只是一心的想要超越别人,成为万人之上的代表。陈嘉豪说,“很多学生为了可以超越别人,往往会把课业的目标定得太高以致可望不可即,我认为这是非常不妥且不健康的。目标的可达致性往往帮助我们建立信心。反之,反覆的失败极易击碎年轻人的自信。久而久之,他们会对课业充满恐惧,而经常感觉压力重重。”经历过求学压力的陈嘉豪认为,家人和朋友的关心是帮助纾解压力的最佳方法,也是可以避免年轻人自杀的解药。他说,“不知大家是否有这样的同感,我们最亲近的家人总喜欢把自己和其他人(兄弟姐妹或亲戚朋友)作比较。这是人之本性,难以根除。但是,我们难以否认,很多轻生的年轻人往往就是因为受不了外界的眼光或社会的标籤而走上这条不归路。”他说,比较的心理,其实就是促成这些标籤的祸首。要知道,我们身边的家人和朋友都是独一无二的,他们不是摆在橱窗外的商品,不需要我们的品评与比较。关心与鼓励,其实是青少年更加需要的。”陈颖深船到桥头自然直现年22岁的陈颖深,来自吉打双溪大年,目前就读于韩国高丽大学机械工程系,能说得一口流利的韩语。他于大马教育文凭中考获10A佳绩,并获得公共服务局海外奖学金,成为第十批前往韩国深造的学生。他告诉本报记者,至今他未曾经历太大的压力,家人也给予他很大的依靠与力量。“当一个人有明确的目标时,任何困境都不会成为巨大的压力,而我是这样活过来的。”到韩国唸书,面对语言及文化上的不同,难道不觉得难以融入当地的生活?他说,“当然,在我刚到韩国的时候,语言与文化是我最大的困扰,但不管多辛苦也好,还是得继续走下去。因为我知道,当时并没有其他选择。”“每当遇到问题或困扰时,她总会跟我说,船到桥头自然直,现在只是个过渡期。”。提及找人聊天解压,令他忆起中学时期的辅导老师,而老师的一句话影响他至深。人的心灵素质很重要谈到年轻人因学业不佳而自寻短见,他认为,个人心灵素质很重要。至于要如何提高心灵素质,宗教就扮演了很大的角色。“我有看佛书与唸佛经的习惯,也时有静坐让心平静。当一个人深感压力的时候,心绪会混乱、不安,进而做出难以回头的傻事,所以`静’这一码事很重要。”曾遇挫折一一克服他补充,刚开始到韩国唸书时,成绩并不是很理想,以致成绩总平均仅能维持在3.4。“那时,真的感到很大的挫折感,因语言能力的不足而赶不上进度,还好现在都渐渐踏上轨道了。”除了专注于课业之外,他亦加入学校的乒乓学会,并常参与校外的社会服务。由于他说得一口流利的韩语,所以能在当地找到工读的机会,赚点生活费。还有三个学期,即一年半左右的时间,他即可以毕业了。询及是否考虑在毕业后继续留在韩国工作。他声称,虽然想在当地工作几年后再回国,但是由于公共服务局海外奖学金的合约阐明,他必须于毕业以后返国,并与政府相关的私人机构服务5年,以致他别无选择。国内近期的坠楼自杀案例6月11日少妇游玲玲(23岁),来自雪兰莪八打灵再也。与丈夫分居后疑患上忧郁症,加上想念女儿,最终从公寓18楼跳下身亡。7月1日洪紫慧(18岁),来自雪兰莪八打灵再也,就读尊孔独中。疑对考试表现感到紧张和烦恼,从三楼的住家公寓坠下,当场身亡。死者曾多次向长辈表示要自杀及试图割脉。7月19日优异生林明春(23岁),来自雪兰莪加影,就读拉曼大学会计系2年级。死者疑进入5楼其中一间课室,打开窗户后一跃而下,寻死原因不详。8月28日赵秀清(20岁),来自吉打双溪大年,就读拉曼学院槟城分院会计系三年级。死者疑承受不住重考失败而无法毕业的打击,坠楼自杀。9月3日林怡静(13岁),来自彭亨关丹,就读关丹督西拉中学预备班。从学校4楼跳下企图轻生,造成头部受伤,手脚骨折,左手亦有自杀留言,坠楼原因仍在调查中。9月7日印裔少女娜丽妮(18岁),来自雪兰莪八打灵再也。于生日会当天,从组屋17楼跃下,当场毙命,寻死原因不详。9月8日林平伦(63岁),来自吉打亚罗士打。患有高血压、心脏血管阻塞问题和轻微帕金森病症,疑一时想不开,独自驾车到诚信花园跳楼。9月11日刘静涵(20岁),来自槟城。疑担心实习评估报告不佳及工作压力,在槟新光大广场停车场高处坠下身亡。死者于坠楼前4天,曾企图割脉自杀。常见的自杀迷思有哪些?过去,社会大众对于自杀有许多错误的看法;概括来说,一般人对自杀会有以下8点迷思,这些是错误的观念。包括:Q1.会说想要自杀的人,不一定真的会自杀。错!有八到九成自杀的人,在自杀前会向身边的人表达出想自杀的念头与求助讯息!所以适时提供关心和协助是非常重要的。Q2.当高度自杀危险性的人在心情变好之后,就表示自杀危机已经解除了。错!警觉性仍要继续保持。因为这有可能表示他对想自杀和不想自杀之间的冲突因某些原因而消失,而让他决定了以自杀作为解决问题的最终方法。Q3.具高度自杀危险性的人是抱持着必死的决心。错!他们只是内心充满矛盾,并非一心一意求死;他们感到绝望、痛苦,但他们也希望有人可以助他渡过目前的难关。所以危机也可视为是转机。Q4.自杀乃是突然发生,不可能提早预防。错!自杀有一些潜在性的因素,了解这些潜在性的因素可以帮助专业人员提供适当的协助和介入以预防自杀的发生。虽然无法做到百分之百的预防自杀,但自杀的危险性是可降低的!所以,要能及时地评估危急学生自杀的危险性,并且针对危险性高的学生进行危机处理及关怀,以做到预防效果。Q5.具高度自杀危险性的人一定是有特定的原因才会想自杀。错!会自杀的原因是多重的(例如亲子关係发生问题、学校适应困难、生活压力事件、身体问题等),可能同时受到好几个原因相互影响而产生的念头,所以在了解自杀的原因时,要试着以多方探索的态度来帮助想自杀的人。Q6.想自杀的人并不会寻求帮助。错!根据一项研究显示,约有百分之七十五自杀身亡的人在自杀前三个月内曾经找过相关医疗专业帮助,因此想自杀的人是会想要寻求帮助的。Q7.会跟别人说想自杀的人,其实只是想得到别人的注意。错!自杀的人并不一定只想要得到关注,他们也希望有人能够听到自己的吶喊,也想要找出减轻痛苦的方法。Q8.谈论自杀,会让本来不想自杀的人变得产生想自杀的念头。这是个错误的观念。对于想自杀的人而言,若有人能及时和他谈一谈,才能够儘早地帮助他,降低他真的去自杀的危险性!最重要的是,要有机会且能倾听,讨论他对自杀的看法,适时给予关心,鼓励他尝试接受或选择适当的协助。/副刊‧报导:张月星、刘菁‧2013.09.23